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Sangles de Cheville et Poignet
Complète ton équipement
Prenez un outil de mesure, et mesurez votre longueur de main en partant du point 1 (bout du majeur) au point 2 (pli sous la paume de main). Pensez à bien tendre votre main et mesurez de manière droite.
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Taille |
Longueur de main |
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S |
- 17,5 cm |
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M |
17,5 - 19,5 cm |
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L |
+ 19,5 cm |
La longueur de la bande influence le maintien et la liberté de mouvement du poignet.
- Taille S (45 cm) : compression et maintien léger, idéal pour un usage quotidien et une bonne mobilité du poignet.
- Taille M (60 cm) : compression et maintien modéré, recommandé pour les exercices de poussées lourds et les mouvements sollicitant davantage le poignet.
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Taille |
Longueur de bande |
|---|---|
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S |
45 cm (2 tours de poignet) |
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M |
60 cm (3 tours de poignet) |
Plus l’élastique est étiré, plus la résistance augmente et la charge devient lourde.
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Léger (5 - 15 kg) : sert aux exercices de mobilité et d’échauffement. Permet un contrôle précis du mouvement et une tension légère adaptée aux petits muscles.
- Moyen (10 - 25 kg) : offre un bon équilibre entre intensité et contrôle. Convient à la plupart des exercices pour ajuster la tension.
- Lourd (15 - 35 kg) : destiné au travail de force ou à l’ajout de résistance sur les grands mouvements. Permet d’intensifier un exercice, de créer une tension progressive marquée ou de soutenir un exercice difficile.
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Résistance |
Équivalence en charge |
|---|---|
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Léger |
De 5 kg à 15kg |
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Moyen |
De 10 kg à 25kg |
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Lourd |
De 15 kg à 35 kg |
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